ではまず、『疲労感』を取り除く方法からご紹介していきます。
①目の周りをストレッチor温める
『なんか疲れたなー』と思う時、目頭をつまむ人が多いと思います。
しかし、主に『脳が疲れた』と感じるときは、得てして『目』が疲れているときが多いそうです。
ということで、『目』の疲労さえ取れれば、同時に集中力の邪魔をする疲労感も取れる･･という流れです。
僕のオススメは2つあり、まずはコスト0の『ストレッチ』です。
https://www.santen.co.jp/ja/healthcare/eye/eyecare/stretch/
こちらのサイトを参考にしつつ、勉強前や合間合間などで実践すると、確かに気分が晴れて楽になります。(人前でやるのは勇気が要りますが)
そしてもう1つは、『目を温める』という方法です。
本当にオススメのグッズを紹介するのであれば、こちらの『蒸気が出るアイマスク』が最強だと思います。
本来は仕事の合間のリラックスタイム用らしいのですが、あまりに気持ちが良いのでそのまま夢の世界に落ちるほどです。
尚、コストを掛けたくなければ、濡らしたタオルをレンジで30秒程度チンしたものでも代用できます。
是非試してみてください。
②仮眠
極論、脳のHPを回復させようと思ったら、睡眠以外の方法は基本無いとさえ言われています。
とはいえ、1時間もガッツリ寝れば、やりたいことに振り分けられる時間が消えてしまいます。(というよりそのまま目覚めないことも)
そこでオススメなのが、『15分程度』の仮眠を取ることです。別名パワーナップとも言います。
驚くべき効果としては、目安15分の睡眠で、2時間のそれと同等の効果が得られる(とされている)点です。
疲れた状態で無理やり踏ん張るくらいなら、短時間の仮眠を取った方が吉だと思います。
しかしながら、布団で寝るとそのまま朝を迎える可能性が高いので、机に突っ伏すか、硬い床で寝るのが良いでしょう。
③2分何もしない
疲れているときにこそ、実は『ぼーっとする』ことが効きます。
例えば、以下のサイトがとてもオススメ。
http://www.donothingfor2minutes.com/
波の音を聞きながら、海の画像を見つつ、呼吸に意識を集中して2分間何もしない。
これだけで、驚くほど気分がスッキリします。騙されたと思って、試していただければと思います！
では次に、疲れているときに効果のある、『学習上のテクニック』についてまとめていきます。