わずかな睡眠不足がまるで借金のよう にじわじわ積み重なる「睡眠負債」。 命にかかわる病気のリスクを高め、 日々の生活の質を下げていることが 明らかになりました。 わたしも、ずっと睡眠が浅く小さな 物音ですぐに目覚めてしまったり、 一度目覚めたらなかなか寝付けない という悩みを抱えていました。 それは、ストレスになり、仕事の パフォーマンスを下げる大きな原因 になっていました。 そこで、睡眠について真剣に学ぶ ことにしました。 そのときに、友人に勧められたのが 「SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術 ...