あなたは寝るとき、
どちらを向いて寝ていますか？
ちなみに、わたしは左向きで寝ています。
実は、寝ているときの体勢が健康に
大きな影響を与えることがネットで話題に
なっているので紹介します。
2014年に経済協力開発機構（OECD）が
行った調査によると、
日本人の平均睡眠時間は7時間43分、
韓国に続き世界で2番目に短いという結果が
報告されています。
2009年には日本の平均睡眠時間は、
7時間50分だったので、年々減少している
傾向にあります。
それでも私たちは1日の時間の内の約3分の1
近くをベッドや布団の中で過しています。
ある医学誌に最近掲載された論文によると、
質の良い睡眠を取るためには睡眠時間の長さ
だけでなく、睡眠を取るときの「体の向き」
が重要なのだそうです。
この論文で推奨されているのは、
体の左側を下にした「左向き」の睡眠です。
以下、左向き睡眠が体にもたらす
メリットをまとめてみました。
左向き睡眠の５つのメリット
➀リンパの流れを促進する
➁心臓の負担を軽減する
➂消化機能の促進
➃身体構造上の特性
➄脾臓の負担を軽減
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
睡眠時の姿勢は、健康にいろいろな影響を
与えるようですね。
これからは、
右向きではなく左向きです。
ぜひ試してみてください！